受講料

受講料：20,000円　税別
　
　

受講後のレベル

・食べてきれいになる知識をセルフケアできるレベル
・肌トラブル別に必要な食材を知り自分の食事に活かすことができる
・脂肪を燃やす食材を知りダイエットに活かすことができる
・食べてキレイになる「セルフケア」のスペシャリストになることができる
　
　

受講内容

・美肌について
・ダイエットについて
・食べてきれいになる食材について
　
　

各章の説明

第１章 肌の基本知識

１.肌の基本組織と肌の役割
２.理想の肌
３.美しい肌を保つための正しいスキンケア
４.肌ダメージがおこる原因と対策
５.美肌つくりに効果のある簡単なケア方法

第２章 肌と食事の関係性

１.肌と食事の関係
２.栄養の基礎知識
３.美しい肌をつくる食事バランス
４.肌悩み別の栄養素
５.美をつくる良質なオイルの基礎知識
６.食べてキレイになる食材

第３章　肌と睡眠・運動との関係性

１.肌と睡眠の関係
２.良質な睡眠のために必要なこと
３.睡眠と食事
４.運動と肌の関係
５.日常でできる簡単な運動

第４章 　肌とホルモンバランス

１.女性ホルモンとは
２.女性ホルモンの乱れによって引き起こされる症状
３.女性ホルモンが減る理由

第５章　女性ホルモンとカラダのサイクル

１.生理周期とカラダ
２.１日の代謝のバイオリズムと食事のかかわり方
３.心身と四季との関係

第６章　美とエイジング

１.加齢による変化と原因
２.加齢と生活習慣
３.アンチエイジング効果のある食材
４.アンチエイジング効果を考えた食生活

第７章　ダイエットと食事

１.ダイエットと標準体重
２.内臓脂肪と皮下脂肪
３.太らない食事
４.家でできる簡単エクササイズ