受講料、認定証発行

受講料：38000円　税別
　
　

受講後のレベル

・学んだ「食べてキレイになるダイエット知識」を他者にアドバイスすることができる
・ダイエットと美肌のスペシャリストになることができる
・最新のダイエットの知識をアップデートできる
・ダイエットトラブルを回避し、対処法を学ぶことができる
　
　

受講内容

・ダイエットのスペシャリストになることができる。
・美しくやせるためのノウハウが学ぶことができる。
・痩せ体質を作る食事を学ぶことができる。
　
　

各章の説明

第１章　痩せ体質と美肌をつくる食事
１．「腸内環境を整える＝痩せる」メカニズムを知る
２．腸内細菌のエサとなる水溶性食物繊維
３．発酵食品とは何か？和食のメリット
４．痩せ体質をつくる食事メニューをつくる
５．腸がキレイになると肌が美しくなるメカニズム

第２章　低糖質ダイエットとグルテンフリーダイエット
１．低糖質は何か？
２．グルテンフリーダイエットとは何か？
３．糖の吸収をゆるやかにする食材
４．血糖値の上昇とダイエットの関係性
５．ご飯のメリットと痩せる食べかた

第３章　時間栄養学に基づいた食事
１．時間栄養学とは何か？
２．脂肪を蓄積するBmal１細胞とは何か？
３．痩せ体質と美肌になる朝食のメカニズム
４．ダイエット中に望ましいランチメニュー
５．夜の食事のとり方

第４章　美しく痩せるダイエット
１．ダイエットとは何か？
２．美しく痩せる食事
３．脂肪を燃やす食材を活用した食事の組み立て方
４．１日・１週間・１カ月の実際のダイエットメニュー作り
５．痩せる生活習慣と痩せない生活習慣

第５章　嗜好品とダイエットの関係
１．アルコール代謝のよい食材
２．アルコールを楽しむために食べたい食事メニュー
３．ダイエット中でも楽しめるおやつを知る
４．よく噛むことのメリット

第６章　ダイエット中のトラブル
１．リバウンドはなぜ起こる？
２．ダイエット中におこりやすい肌トラブルと対処法
３．リバウンドしない食事メニューのつくり方
４．「ゆるく長く」継続のメリットとストレス発散法

　
　
受講はベーシック講座合格後となります。